هل البسكويت المالح يزيد الوزن، يفضل الكثير من الناس تناول البسكويت المالح على الفطور أو كسناك أثناء العمل أو التواجد خارج المنزل، لكن يحرص البعض على إنقاص وزنهم أو المحافظة على الوزن الصحي لأجسامهم، فهل البسكويت المالح يزيد الوزن، هذا ما سنجيب عليه خلال هذا الموضوع .
المحتويات
هل البسكويت المالح يزيد الوزن
- الإجابة على سؤال هل البسكويت المالح يزيد الوزن، هي أنه قد يزيد الوزن إذا تم تناول كمية كبيرة منه خلال اليوم.
- لكن بشكل عام إذا تم إدخاله في النظام الغذائي وتقنين الكميات وفقا للسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم فيمكنك الحفاظ على وزنك.
- لذلك ينصح بتناول البسكويت المالح بكميات قليلة، حتى لا يؤدي الإفراط في تناوله إلى زيادة الوزن والإصابة بمشاكل صحية.
- فتناول كمية كبيرة من البسكويت المالح قد تسبب الإصابة باحتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن بشكل ملحوظ.
البسكويت المالح كم سعرة حرارية
- البسكويت المالح هو عبارة عن بسكويت رقيق مصنوع من الدقيق والصودا والخميرة و يرش عليه الملح، ويتوفر منه العديد من الأنواع في المتاجر والأسواق.
- يحتوي 100 جرام من البسكويت المالح على حوالي 420 سعر حرارية وهي كمية كبيرة بالمقارنة مع المأكولات الطازجة.
السعرات الحرارية في البسكويت المالح ريتز
- تحتوي القطعة الواحدة من بسكويت ريتز على حوالي 15 سعر حرارية.
- يحتوي بسكويت ريتز المالح على كمية كبيرة من الكربوهيدرات تصل إلى 53% .
- كما يحتوي على حوالي 37% من الدهون و6.7 % من البروتينات في كل حبة من البسكويت.
السعرات الحرارية في البسكويت المالح كراكي
- بسكويت كراكي هو عبارة عن بسكويت مالح سادة يحتوي على 4 جرامات من السكر، و4 جرام من البروتين، 5 جرام من الدهون.
- كما يحتوي على كمية من الكربوهيدرات تصل إلى 28 جرام والسعرات الحرارية الموجودة في الباكيت الكامل الذي يحتوي على 24 قطعة هي حوالي 180 سعر حراري.
بسكوت تاك الاصفر
- يعتبر بسكون تاك الأصفر من انواع البسكويت المالح المنتشر بكثرة في الأسواق والذي يعشقه الكثير من الناس ويحتوي الباكيت منه على 108 سعرة حرارية.
- كما أنه يحتوي على نسبة من البروتينات تقدر بحوالي 1.8 جرام في الباكيت الكامل، بالإضافة إلى كمية من الدهون تصل إلى 4.3 جرام تقريبا في الباكيت.
أقل بسكويت سعرات حرارية
- يعتبر بسكويت ماكفيتي دايجيستيف من أشهر أنواع البسكويت الصحية الموجودة في الأسواق، ويتوفر منه بعض الأنواع مثل البسكويت السادة أو بالشوكولاتة ومنه مصنوع من دقيق القمح وآخر من دقيق الشوفان.
- تحتوي الحبة الواحدة من البسكويت السادة على 38 سعرة حرارية، كما تحتوي على حوالي 0.1 جرام من الدهون المشبعة، لذلك يعتبر من أفضل أنواع البسكويت منخفضة السعرات الحرارية وقليلة السكر.
بسكويت مالح للدايت
- يمكك تحضير بسكويت مالح صحي في البيت ببعض المكونات البسيطة وهي نصف كوب من دقيق القمح الكامل، نصف كوب من دقيق الشوفان، ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان المطحونة، و4 ملاعق من بذور السمسم محمصة وملعقة من شرائح الفلفل الأحمر، ماء مثلج، ملح بحر، ملعقة ونصف من الزيت.
- قومي بمزج جميع المكونات الجافة معا ثم أضيفي الزيت وقومي بعجنهم معا للحصول على عجين متماسك وجمعيه على شكل كرة.
- قومي بفرد العجين وقطعيها على شكل دوائر باستخدام قطاعات العجين أو غيرها، رشي على وجه قطع البسكويت القليل من الملح وحبوب السمسم.
- قومي بخبز البسكويت في الفرن لمدة 20 دقيقة على درجة حرارة 180 واتركيه ليبرد في قدميه واستمتعي بتناوله مع الشاي أو القهوة.
التعليقات